สารบัญ:
วีดีโอ: อาหารเช้าแบบเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง
2024 ผู้เขียน: Lynn Laird | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:47
ไม่มีอะไรดีไปกว่าอาหารเช้าเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีและอารมณ์ดี และเนื่องจากปกติแล้วตอนเช้าของเราจะยุ่งมากเราจึงหาเวลาเตรียมอาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพไม่ได้เลย แต่เพียงแค่ใช้จินตนาการเพียงเล็กน้อยที่จะนำช่วงเวลาเล็ก ๆ แห่งความสุขมาสู่ยามเช้าของเรา วันนี้กองบรรณาธิการของ Deavita ขอนำเสนอของว่างจานด่วน 6 รายการเพื่อให้คุณได้รับประทานอาหารเช้าเบา ๆ เรียบง่ายและหลากหลาย
อาหารเช้าแบบเบา ๆ ที่ปราศจากเนื้อสัตว์ที่จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความเป็นต้นตำรับในตอนเช้าของคุณ
พวกเขากล่าวว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและด้วยเหตุผลที่ดี หลังจากอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงสิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำให้ดีและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ง่ายรวดเร็วและดีในการเติมพลังงานของคุณเมื่อคุณลุกจากเตียงและเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอาหารที่ทำร้ายสุขภาพของคุณเท่านั้น
โชคดีที่จำนวนผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ผู้คนตระหนักถึงอาหารของตนเองมากขึ้นและนิยมเตรียมอาหารของตนเอง นี่เป็นวิธีที่สูตรอาหารที่ง่ายรวดเร็วและสมดุลปรากฏขึ้นและคำแนะนำอาหารเช้าแบบเบา ๆ ของเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน อ่านต่อและค้นพบส่วนผสมที่จำเป็นในการเตรียมของว่าง 6 อย่างที่นำเสนอด้านล่าง
ครีมชีสและปลาแซลมอน
ส่วนผสม:
•ขนมปังที่คุณเลือก
•ครีมชีส
•เนื้อปลาแซลมอนรมควัน
•ส่วนผสมของถั่ว
•ใบสะระแหน่
คำแนะนำในการเตรียม:
1. ทาขนมปังด้วยครีมชีส
2. วางปลาแซลมอนรมควัน 2-3 ชิ้นด้านบน
3. โรยด้วยวอลนัทบดและโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่
แซนวิช Caprese
ส่วนผสม:
•ขนมปังที่คุณเลือก
•อะโวคาโด 1 ลูก
•น้ำมันมะกอก
•เกลือ
•มะเขือเทศเชอร์รี่หลากสี
•ใบโหระพาสด
•มอสซาเรลล่าลูกเล็ก
การเตรียม:
1. บดอะโวคาโดบดกับเกลือและน้ำมันมะกอก
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนขนมปังชิ้น
3. หั่นมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นซีก ๆ
4. โรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าและใบโหระพา
5. หยดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
บีทรูทและแตงกวา
ส่วนผสม:
•ขนมปังที่คุณเลือก
•บีทดอง
•ครีมชีส
•แตงกวา
•ใบสะระแหน่
ทิศทาง:
1. บดบีทรูทบดผสมกับครีมชีส
2. ทาขนมปังที่เตรียมไว้
3. โรยหน้าด้วยแตงกวาและใบสะระแหน่
วางเฮเซลนัทและผง Maca
ส่วนผสม:
•ขนมปังที่คุณเลือก
•เฮเซลนัท
สเปรด•ราสเบอร์รี่
•ผง Maca
•ใบสะระแหน่
วิธีการเตรียม:
1. ทาเฮเซลนัทวางลงบนขนมปัง
2. โรยหน้าด้วยราสเบอร์รี่ผ่าครึ่ง
3. โรยด้วยผงมาคาและโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่
เนยถั่วและบลูเบอร์รี่
ส่วนผสม:
•ขนมปังที่คุณเลือก
•บลูเบอร์รี่
•กล้วยฝาน
•เนยถั่ว
คำแนะนำ:
1. ทาเนยถั่วเป็นชั้น ๆ ลงบนขนมปัง
2. โรยหน้าด้วยกล้วยและบลูเบอร์รี่ฝานเป็นแว่น
ชีสเค้ก
ส่วนผสม:
•ขนมปังที่คุณเลือก
•ครีมชีส
•สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
•น้ำผึ้ง
•ลูกพีช 1 ลูก
•ใบสะระแหน่
ทิศทาง:
1. ทาครีมชีสหนา ๆ บนขนมปัง
2. ในชามขนาดเล็กบดสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่กับน้ำผึ้ง
3. ทาแยมนี้ลงบนขนมปัง
4. โรยหน้าด้วยพีชและใบสะระแหน่