สารบัญ:

อาหารเช้าแบบเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง
อาหารเช้าแบบเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง

วีดีโอ: อาหารเช้าแบบเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง

วีดีโอ: อาหารเช้าแบบเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง
วีดีโอ: รู้แบบนี้รีบทำตามเลย!! 10 อาหารกินตอนเช้า บำรุงสมองยอดเยี่ยม 2024, มีนาคม
Anonim
อาหารเช้าเบา ๆ ไม่มีเนื้อสัตว์ 6 สูตรด่วน
อาหารเช้าเบา ๆ ไม่มีเนื้อสัตว์ 6 สูตรด่วน

ไม่มีอะไรดีไปกว่าอาหารเช้าเบา ๆ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีและอารมณ์ดี และเนื่องจากปกติแล้วตอนเช้าของเราจะยุ่งมากเราจึงหาเวลาเตรียมอาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพไม่ได้เลย แต่เพียงแค่ใช้จินตนาการเพียงเล็กน้อยที่จะนำช่วงเวลาเล็ก ๆ แห่งความสุขมาสู่ยามเช้าของเรา วันนี้กองบรรณาธิการของ Deavita ขอนำเสนอของว่างจานด่วน 6 รายการเพื่อให้คุณได้รับประทานอาหารเช้าเบา ๆ เรียบง่ายและหลากหลาย

อาหารเช้าแบบเบา ๆ ที่ปราศจากเนื้อสัตว์ที่จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความเป็นต้นตำรับในตอนเช้าของคุณ

อาหารเช้าแบบเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ของว่างที่หลากหลาย
อาหารเช้าแบบเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ของว่างที่หลากหลาย

พวกเขากล่าวว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและด้วยเหตุผลที่ดี หลังจากอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงสิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำให้ดีและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ง่ายรวดเร็วและดีในการเติมพลังงานของคุณเมื่อคุณลุกจากเตียงและเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอาหารที่ทำร้ายสุขภาพของคุณเท่านั้น

อาหารเช้าเบา ๆ ชิ้นขนมปังต่างๆ
อาหารเช้าเบา ๆ ชิ้นขนมปังต่างๆ

โชคดีที่จำนวนผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ผู้คนตระหนักถึงอาหารของตนเองมากขึ้นและนิยมเตรียมอาหารของตนเอง นี่เป็นวิธีที่สูตรอาหารที่ง่ายรวดเร็วและสมดุลปรากฏขึ้นและคำแนะนำอาหารเช้าแบบเบา ๆ ของเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน อ่านต่อและค้นพบส่วนผสมที่จำเป็นในการเตรียมของว่าง 6 อย่างที่นำเสนอด้านล่าง

ครีมชีสและปลาแซลมอน

อาหารเช้าเบา ๆ ขนมปังครีมชีสเนื้อปลาแซลมอนรมควัน
อาหารเช้าเบา ๆ ขนมปังครีมชีสเนื้อปลาแซลมอนรมควัน

ส่วนผสม:

•ขนมปังที่คุณเลือก

•ครีมชีส

•เนื้อปลาแซลมอนรมควัน

•ส่วนผสมของถั่ว

•ใบสะระแหน่

อาหารเช้าเบา ๆ ขนมปังครีมชีสเนื้อปลาแซลมอนรมควันสะระแหน่สด
อาหารเช้าเบา ๆ ขนมปังครีมชีสเนื้อปลาแซลมอนรมควันสะระแหน่สด

คำแนะนำในการเตรียม:

1. ทาขนมปังด้วยครีมชีส

2. วางปลาแซลมอนรมควัน 2-3 ชิ้นด้านบน

3. โรยด้วยวอลนัทบดและโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่

แซนวิช Caprese

แซนวิชอาหารเช้าเบา ๆ
แซนวิชอาหารเช้าเบา ๆ

ส่วนผสม:

•ขนมปังที่คุณเลือก

•อะโวคาโด 1 ลูก

•น้ำมันมะกอก

•เกลือ

•มะเขือเทศเชอร์รี่หลากสี

•ใบโหระพาสด

•มอสซาเรลล่าลูกเล็ก

อาหารเช้าเบา ๆ โดยไม่ใส่เนื้อแซนวิชคาเปรซีมะเขือเทศเชอร์รี่มอสซาเรลล่าลูกปาเต้อะโวคาโดโหระพา
อาหารเช้าเบา ๆ โดยไม่ใส่เนื้อแซนวิชคาเปรซีมะเขือเทศเชอร์รี่มอสซาเรลล่าลูกปาเต้อะโวคาโดโหระพา

การเตรียม:

1. บดอะโวคาโดบดกับเกลือและน้ำมันมะกอก

2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนขนมปังชิ้น

3. หั่นมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นซีก ๆ

4. โรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าและใบโหระพา

5. หยดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

บีทรูทและแตงกวา

อาหารเช้าเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อแตงกวาริบบิ้นหัวบีทบีทครีมชีส
อาหารเช้าเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อแตงกวาริบบิ้นหัวบีทบีทครีมชีส

ส่วนผสม:

•ขนมปังที่คุณเลือก

•บีทดอง

•ครีมชีส

•แตงกวา

•ใบสะระแหน่

อาหารเช้าเบา ๆ แซนวิชมังสวิรัติบีทรูทครีมชีสแตงกวา
อาหารเช้าเบา ๆ แซนวิชมังสวิรัติบีทรูทครีมชีสแตงกวา

ทิศทาง:

1. บดบีทรูทบดผสมกับครีมชีส

2. ทาขนมปังที่เตรียมไว้

3. โรยหน้าด้วยแตงกวาและใบสะระแหน่

วางเฮเซลนัทและผง Maca

อาหารเช้าเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อขนมปังวางเฮเซลนัทสเปรดราสเบอร์รี่ผงมาคา
อาหารเช้าเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อขนมปังวางเฮเซลนัทสเปรดราสเบอร์รี่ผงมาคา

ส่วนผสม:

•ขนมปังที่คุณเลือก

•เฮเซลนัท

สเปรด•ราสเบอร์รี่

•ผง Maca

•ใบสะระแหน่

อาหารว่างมื้อเช้าของว่างขนมปังเฮเซลนัทราสเบอร์รี่สเปรด
อาหารว่างมื้อเช้าของว่างขนมปังเฮเซลนัทราสเบอร์รี่สเปรด

วิธีการเตรียม:

1. ทาเฮเซลนัทวางลงบนขนมปัง

2. โรยหน้าด้วยราสเบอร์รี่ผ่าครึ่ง

3. โรยด้วยผงมาคาและโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่

เนยถั่วและบลูเบอร์รี่

อาหารเช้าเบา ๆ ชิ้นขนมปังเนยถั่วบลูเบอร์รี่กล้วยฝาน
อาหารเช้าเบา ๆ ชิ้นขนมปังเนยถั่วบลูเบอร์รี่กล้วยฝาน

ส่วนผสม:

•ขนมปังที่คุณเลือก

•บลูเบอร์รี่

•กล้วยฝาน

•เนยถั่ว

อาหารเช้าเบา ๆ ขนมปังเนยถั่วกล้วยฝานบลูเบอร์รี่
อาหารเช้าเบา ๆ ขนมปังเนยถั่วกล้วยฝานบลูเบอร์รี่

คำแนะนำ:

1. ทาเนยถั่วเป็นชั้น ๆ ลงบนขนมปัง

2. โรยหน้าด้วยกล้วยและบลูเบอร์รี่ฝานเป็นแว่น

ชีสเค้ก

อาหารเช้าเบา ๆ ชีสเค้กครีมชีสผลไม้
อาหารเช้าเบา ๆ ชีสเค้กครีมชีสผลไม้

ส่วนผสม:

•ขนมปังที่คุณเลือก

•ครีมชีส

•สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

•น้ำผึ้ง

•ลูกพีช 1 ลูก

•ใบสะระแหน่

แซนวิชชีสเค้กอาหารเช้าเบา ๆ
แซนวิชชีสเค้กอาหารเช้าเบา ๆ

ทิศทาง:

1. ทาครีมชีสหนา ๆ บนขนมปัง

2. ในชามขนาดเล็กบดสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่กับน้ำผึ้ง

3. ทาแยมนี้ลงบนขนมปัง

4. โรยหน้าด้วยพีชและใบสะระแหน่