สารบัญ:
วีดีโอ: วิธีเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยอาหารหกดาว?
2024 ผู้เขียน: Lynn Laird | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:47
ด้วยหน้าที่ในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานการเผาผลาญอาหารยังคงรับผิดชอบต่ออารมณ์ที่ดีชะลอวัยและส่งเสริมการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีสุขภาพที่ดี ทุกคนมีเพื่อนที่กินมากเกินไป แต่น้ำหนักไม่ขึ้น? ใช่มันไม่ยุติธรรมอย่างสิ้นเชิง แต่ก็ไม่สามารถแก้ไขได้เลย ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มการเผาผลาญของตัวเอง ในการทำเช่นนี้เราเลือกอาหารที่เหมาะสม โฟกัส!
อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ?
ไม่มีความลับใดที่ อาหารรสเผ็ด (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องเทศแน่นอน) เป็นที่รู้กันว่าสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน และในบริบทนี้ พริกเป็น หนึ่งในอาหารที่ต้องมีอยู่ในเมนูของคุณ เป็นแคปไซซินที่เป็นส่วนประกอบที่ให้รสฉุนและส่งเสริมอัตราการเผาผลาญ
มัทฉะ จากญี่ปุ่นและมี epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นชาเขียวมัทฉะยังเต็มไปด้วยคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ขอแนะนำให้บริโภคแบบเย็นและควรรับประทานวันละสามถ้วย
เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกประโยชน์ของเกรปฟรุตไม่มีที่สิ้นสุด! นอกเหนือจากการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนสุขภาพผิวแล้ว เกรปฟรุตยัง ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง - naringenin
นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้แล้ว ไวน์แดง ยังมีประโยชน์ต่อการเร่งการเผาผลาญ จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ามี resveratrol ซึ่งช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลที่บริโภคได้ดีขึ้น แต่อย่างไรก็ตามเราอย่าลืมดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ!
การเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วย มะละกอ เป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ผลไม้เมืองร้อนนี้อุดมไปด้วยปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เชื่อว่าช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน
เมล็ดทานตะวัน มีมากอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวควรจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่ามันทำงานอย่างไร แต่พวกเขาคิดว่าอาจต้องขอบคุณไมโทคอนเดรียซึ่งมีหน้าที่ในการตรวจสอบปฏิกิริยาที่กระฉับกระเฉงของเซลล์