สารบัญ:
- โรคลำไส้แปรปรวนคืออะไร?
- สาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวนคืออะไร?
- อาการของโรคลำไส้แปรปรวน
- อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อป่วยเป็นโรคลำไส้แปรปรวน?
- มาตรการด้านสุขอนามัย - อาหารที่ต้องจำ
วีดีโอ: อาการลำไส้แปรปรวน: อาการและมาตรการ
2024 ผู้เขียน: Lynn Laird | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-02 11:44
โรคลำไส้แปรปรวนคืออะไร?
Irritable Bowel Syndrome เป็นโรคทางเดินอาหารเรื้อรังที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องท้องอืดท้องร่วงหรือท้องผูก หรือที่เรียกว่าอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ภาวะลำไส้ทำงานหรือความผิดปกติของลำไส้ทำงานภาวะเรื้อรังนี้ส่งผลต่อลำไส้ใหญ่และส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และแม้ว่า IBS จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้จัดเป็นโรคลำไส้เนื่องจากไม่มีแผลและความผิดปกติในผู้ที่ได้รับผลกระทบ แต่ถือว่าเป็นความผิดปกติของการทำงานที่ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้
โดยทั่วไป IBS มีสามประเภทย่อยขึ้นอยู่กับอาการ:
- ปวดและท้องร่วง
- ปวดและท้องผูก
- ปวดท้องร่วงและท้องผูก
ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงความเร็วของอาหารผ่านลำไส้ใหญ่ การเคลื่อนไหวที่เร็วเกินไปหรือในทางกลับกันช้าเกินไปจะนำไปสู่อาการต่างๆ ตัวอย่างเช่นหากระยะของการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่เร็วหรือแรงกว่าปกติลำไส้จะไม่สามารถดูดซึมน้ำที่มีอยู่ในอาหารได้ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องร่วง
สาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวนคืออะไร?
แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน แต่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนตำหนิระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอหรือลำไส้ใหญ่ที่บอบบาง ปัจจัยต่างๆเช่นการรับประทานอาหารความเครียดการนอนหลับที่ไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้อาจทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน และเช่นเดียวกับสิ่งเหล่านี้กระบวนการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับ IBS อาจแตกต่างกันไปและส่วนใหญ่มักประกอบด้วยความผิดปกติต่อไปนี้:
- การเคลื่อนไหวช้าหรือกระตุกของลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดตะคริวที่เจ็บปวด
- ระดับเซโรโทนินในลำไส้ใหญ่ผิดปกติซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและอุจจาระ
- โรค celiac ที่ไม่รุนแรงซึ่งทำลายลำไส้และทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน
อาการของโรคลำไส้แปรปรวน
ตามที่ได้ชี้แจงไปแล้วอาการลำไส้แปรปรวนแสดงให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงความถี่และ / หรือรูปร่างของอุจจาระตลอดจนอาการปวดท้องน้อย สำหรับทริกเกอร์สิ่งเหล่านี้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคนทำให้ยากที่จะระบุเฉพาะปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้นี้ และด้วยเหตุนี้กองบรรณาธิการของเราจึงขอเชิญชวนให้คุณอ่านเพื่อค้นหาอาการที่พบบ่อยที่สุดในย่อหน้าต่อไปนี้
ปวดและเป็นตะคริว
อาการปวดท้องเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของลำไส้ที่ระคายเคืองและเป็นส่วนสำคัญในการวินิจฉัย โดยปกติลำไส้และสมองจะ "ทำงาน" ร่วมกันเพื่อควบคุมการย่อยอาหาร กระบวนการนี้เกิดขึ้นผ่านฮอร์โมนเส้นประสาทและสัญญาณที่ปล่อยออกมาจากแบคทีเรียชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ แต่ด้วยอาการลำไส้ที่ระคายเคืองสัญญาณเหล่านี้จะผิดเพี้ยนซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดที่เจ็บปวดในกล้ามเนื้อของทางเดินอาหาร ความรู้สึกไม่สบายนี้ส่วนใหญ่อยู่ในช่องท้องส่วนล่างหรือรวมทั้งช่องท้อง อาการปวดจะลดลงหลังจากถ่ายอุจจาระ
ท้องร่วง
อาการท้องร่วงที่พบบ่อยส่งผลกระทบต่อประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน ผู้ป่วยบางรายอธิบายว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดที่ทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคม
ท้องผูก
อาการท้องผูกมีหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อยที่สุดคืออาการลำไส้แปรปรวน อาการท้องผูกส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเกือบ 50% ของผู้ที่มี IBS และมีลักษณะอาการปวดท้องซึ่งจะลดลงหลังจากถ่ายอุจจาระรวมถึงความรู้สึกของอุจจาระที่ไม่สมบูรณ์
ท้องเสียและท้องผูกสลับกัน
การสลับสองอาการที่พบบ่อยที่สุดของ colopathy หน้าที่มีผลต่อประมาณ 20% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบและส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องเรื้อรังและเกิดซ้ำ พิจารณาว่าความเจ็บปวดเป็นเบาะแสที่สำคัญที่สุดที่ว่าการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระไม่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือการติดเชื้อเล็กน้อย ประเภทนี้รุนแรงที่สุดและมีลักษณะอาการที่พบบ่อยและรุนแรงที่สุด ดังนั้นเงื่อนไขนี้ต้องได้รับการรักษาเฉพาะบุคคลที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ
แก๊สและท้องอืด
การย่อยอาหารที่บกพร่องในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะที่ลำบากนี้ส่งผลให้มีการผลิตก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ท้องอืด ในการศึกษาผู้ป่วย 337 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน 83% ของพวกเขารายงานว่าเป็นตะคริวและท้องอืด อาการหลังนี้ถูกระบุว่าเป็นหนึ่งในอาการที่คงอยู่มากที่สุดของ colopathy หน้าที่ ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงแลคโตส
การแพ้อาหาร
ประมาณ 70% ของผู้ที่มี IBS รายงานว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการ สาเหตุของการแพ้อาหารเหล่านี้ยังไม่ค่อยมีใครเข้าใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าไม่ใช่อาการแพ้ แม้ว่าอาหารกระตุ้นของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่อาหารบางชนิดเช่นแลคโตสและกลูเตนก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการ
เหนื่อยและนอนหลับยาก
ผู้ใหญ่ 160 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวนอธิบายถึงความอดทนที่ไม่ดีซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันของพวกเขารวมถึงการทำงานและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การศึกษาอื่นที่ตรวจสอบผู้ใหญ่ 112 คนที่ได้รับผลกระทบจากโรคทางเดินอาหารนี้มุ่งเน้นไปที่คุณภาพของการนอนหลับ อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ถือว่าร้ายแรงกว่า
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
โรคลำไส้แปรปรวนยังเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปัจจุบันยังไม่ทราบว่าความเครียดทางจิตใจทำให้เกิดอาการ colopathy ที่ทำงานได้หรือไม่หรือความเครียดจากความทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหารนี้ทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุไม่มีความลับใด ๆ ที่ความวิตกกังวลและอาการทางเดินอาหารเสริมซึ่งกันและกัน
อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อป่วยเป็นโรคลำไส้แปรปรวน?
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเมื่อคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนเป็นท่าทางสำคัญที่ไม่ควรละเลย การเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารหรือการกำจัดอาหารบางชนิดเช่นผลิตภัณฑ์จากนมและของทอดน้ำตาลที่ย่อยไม่ได้และถั่วสามารถช่วยลดอาการต่างๆของ IBS ได้ นี่คือรายการอาหารอื่น ๆ ที่ห้ามรับประทานในเมนูของคุณ:
- เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ
- ตัง
- พืชตระกูลถั่ว
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอัดลม
- อาหารแปรรูป
- ช็อคโกแลต
- แอลกอฮอล์
- กระเทียมและหัวหอม
- บรอกโคลีและกะหล่ำดอก
มาตรการด้านสุขอนามัย - อาหารที่ต้องจำ
เป็นตะคริวท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วงอาการลำไส้แปรปรวนเป็นสิ่งที่น่ารำคาญและน่าอาย อย่างไรก็ตามมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและวิธีแก้ไขบ้านหลายอย่างที่คุณสามารถพยายามบรรเทาอาการได้ ในหกย่อหน้าต่อไปนี้ให้ค้นพบวิธีปฏิบัติที่เหมาะสมในการนำไปใช้เพื่อที่จะมีชีวิตที่ปกติสุขและไร้กังวล
เล่นกีฬา
ไม่ว่าจะเป็นประเภทใดการฝึกกีฬาอาจเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า เทคนิคที่สามารถบรรเทาทั้งสามเงื่อนไขเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายในลำไส้ได้ หากคุณไม่ใช่นักกีฬาขั้นสูงให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และ / หรือวิ่งเหยาะๆ 20 นาที สำหรับข้อมูลของคุณผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
การผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายเข้ากับชีวิตประจำวันเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร นี่คือสามวิธียอดนิยม:
- การหายใจด้วยกระบังลม / ช่องท้อง
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- การแสดงภาพ / จินตภาพทางจิต
เพิ่มปริมาณไฟเบอร์
แม้ว่าไฟเบอร์จะช่วยบรรเทาอาการบางอย่างเช่นท้องผูก แต่ก็สามารถทำให้คนอื่น ๆ เช่นตะคริวและแก๊สแย่ลง อย่างไรก็ตามแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้เพื่อรักษา IBS แต่หากรับประทานทีละน้อยในช่วงหลายสัปดาห์
ระวังผลิตภัณฑ์นม …
หลายคนที่แพ้แลคโตสต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนนมเป็นโยเกิร์ตหรือพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเอนไซม์ ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้งดผลิตภัณฑ์นมโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดหาโปรตีนและแคลเซียมจากแหล่งพืชให้เพียงพอ ในกรณีที่มีคำถามและข้อสงสัยอย่าลังเลที่จะติดต่อนักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ
…และยาระบาย
ยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถปรับปรุงอาการของโรคลำไส้แปรปรวนหรือทำให้แย่ลงได้ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งานของคุณ อ่านแผ่นพับอย่างละเอียดและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร