สารบัญ:
วีดีโอ: ประโยชน์ของโสม: ผลกระทบผลกระทบและปฏิกิริยาอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Lynn Laird | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:47
เนื่องจากการแพทย์แผนจีนใช้ประโยชน์จากโสมมานานหลายศตวรรษจึงมีคนสงสัยว่าความลับลึกลับที่พืชนี้ซ่อนอยู่ หลายคนปฏิเสธยาแผนโบราณและพึ่งพาประเพณีและประสบการณ์ที่ยาวนานหลายศตวรรษ ทีมบรรณาธิการของเราได้ค้นคว้าอย่างพิถีพิถันถึงประโยชน์ของถั่งเช่า, ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยกานพลู, ประโยชน์ของมะรุมและความมหัศจรรย์ทางธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมาย ในบทความนี้เราจะชี้แจงข้อดีและข้อเสียของโสมที่เรียกว่ายาครอบจักรวาล
ประโยชน์ของโสมถูกค้นพบเมื่อใดและอย่างไร?
แน่นอนว่าเราจะไม่มองหานิรุกติศาสตร์ของชื่อเพราะมันง่าย: มันเชื่อมโยงกับรูปร่างของรากของพืชซึ่งมีลักษณะเหมือนตัวอักษร "V" นั่นคือเท้าของคน
ตามที่บิดาแห่งแนวคิดเรื่องความหลากหลายทางชีวภาพ Carl von Linnaeus (คาร์ลลินเนียส) ประโยชน์ของโสมถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในอดีตอันไกลโพ้นในฐานะยาคลายกล้ามเนื้อ เราได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นครั้งแรกในช่วงต้นยุคของเราในฐานะยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังและผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้น
ในช่วงอายุหกสิบเศษของศตวรรษที่ผ่านมาโสมเป็นหัวข้อของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมาย ความหลากหลายของคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาในปัจจุบันเป็นผลมาจากโสมแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นเอกลักษณ์และซับซ้อน โสมมีผลต่อการเผาผลาญของเซลล์แต่ละเซลล์รวมทั้งส่งผลต่ออวัยวะหรือระบบร่างกายทั้งหมด กลไกการออกฤทธิ์ของโสมจึงมีความหลากหลายและมักไม่ชัดเจน
สารประกอบของโสม
มาลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโสมรวมถึงผลที่จะส่งผลต่ออารมณ์สุขภาพทางเพศพลังงานและอื่น ๆ ในบรรดาสารประกอบหลายชนิดของพืชเราได้ศึกษา ginsenosides (ซาโปนินของโสม) ซึ่งแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์ที่แตกต่างกันและในส่วนต่างๆของพืชและมีการศึกษาที่สำคัญและกว้างขวางที่สุด คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาหลายประการของโสมเป็นผลมาจากโพลีแซ็กคาไรด์และแอลกอฮอล์โพลีอะเซทิลินิก
พืชที่เติบโตช้าที่มีรากอ้วนสามารถจำแนกได้สามวิธีขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เติบโต: สดขาวหรือแดง โสมสดเก็บเกี่ยวก่อนอายุ 4 ปีในขณะที่โสมขาวถอนได้ระหว่าง 4 ถึง 6 ปีและโสมแดงต้องมีอายุ 6 ปีขึ้นไป พืชชนิดนี้มีหลายชนิด แต่ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ โสมอเมริกัน (Panax quinquefolius) และโสมเอเชีย (โสม Panax) เนื่องจากทั้งสองชนิดมีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์และผลกระทบต่อร่างกายที่แตกต่างกันจึงเชื่อกันว่าโสมอเมริกันทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการผ่อนคลายในขณะที่ความหลากหลายของเอเชียมีผลทำให้ชุ่มชื่น
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดการอักเสบ
จากการศึกษาของเกาหลีจีนและอเมริกาพบว่าสารสกัดจากโสมและสารจินเซนโนไซด์สามารถยับยั้งการอักเสบและเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์ผิวหนังในคนที่เป็นโรคเรื้อนกวาง
การรับประทานสารสกัดจากโสมแดงเกาหลี 2 กรัมโดยนักกีฬาเยาวชน 18 คนวันละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในการทดสอบความเครียด
ข่าวดีสำหรับสตรีวัยทอง! ในช่วง 12 สัปดาห์กลุ่มเป้าหมายรับประทานโสมแดง 3 กรัมและตรวจวัดฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชัน เห็นได้ชัดว่าในรายการอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารเสริมชนิดผงสีเขียวเราต้องเพิ่มโสมซึ่งสามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารได้
ประโยชน์ของโสมสำหรับการทำงานของสมอง
ความจำพฤติกรรมและอารมณ์เป็นสิ่งที่สมองทำงานได้ดีขึ้นอย่างมากจากโสม การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบของโสมเช่น ginsenosides และสารประกอบ K อาจช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือผลในเชิงบวกไม่คงอยู่: 8 สัปดาห์ต่อมามันลดลง ดังนั้นในโรคซึมเศร้าโสม Panax 200 มก. ต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์จะแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสุขภาพจิตการทำงานทางสังคมและอารมณ์
การศึกษาอื่นตรวจสอบว่าโสม Panax 200 หรือ 400 มก. เพียงครั้งเดียวส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิตความเหนื่อยล้าทางจิตใจและระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 30 คนก่อนและหลังการทดสอบจิต 10 นาที ในทางกลับกันขนาด 200 มก. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า
การดูดซึมน้ำตาลในเลือดโดยเซลล์
หลังจากหาวิธีลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ใช้ยาแล้วโสมอาจช่วยให้เซลล์ดูดซับระดับน้ำตาลกลูโคสซึ่งอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ยังไม่ทราบว่าเหตุใดขนาดยาที่ต่ำกว่าจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าที่สูงกว่า โสมอเมริกันและเอเชียได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของเซลล์ตับอ่อนกระตุ้นการผลิตอินซูลินและปรับปรุงการดูดซึมน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เนื้อเยื่อ นอกจากนี้การศึกษาอื่น ๆ พบว่ามีผลดีต่อการทำงานของสมองและพฤติกรรมในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์
ใครจะคิดว่าการทานโสม Panax 400 มก. ต่อวันเป็นเวลาแปดวันช่วยเพิ่มความสงบและทักษะทางคณิตศาสตร์ ฟังดูดีสำหรับนักเรียน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น
การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
การศึกษาบางชิ้นที่สำรวจผลต่อระบบภูมิคุ้มกันได้มุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการผ่าตัดหรือการรักษาด้วยเคมีบำบัด ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารพวกเขาได้รับการรักษาด้วยโสม 5400 มก. ต่อวันเป็นเวลาสองปี
ที่น่าสนใจคือคนเหล่านี้มีการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและอาการกำเริบน้อยลง เพียงพอที่จะใช้สารสกัดจากโสมแดงเป็นเวลาสามเดือนเพื่อให้สามารถปรับปรุงเครื่องหมายและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้
นอกจากนี้การศึกษาที่เชื่อถือได้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานโสมอาจมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากโรคได้มากถึง 35% เป็นเวลา 5 ปีหลังการผ่าตัดรักษาและมีอัตราการรอดชีวิตสูงกว่าผู้ที่รับประทานโสมถึง 38%. ดูเหมือนว่าสารสกัดจากโสมอาจช่วยเพิ่มผลของไข้หวัดได้เช่นกัน
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงของระบบภูมิคุ้มกันในผู้ที่เป็นมะเร็ง แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของโสมในการเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อในคนที่มีสุขภาพดี ด้วยเหตุนี้จึงสรุปได้ว่าผู้ที่รับประทานโสมอาจมีความเสี่ยงลดลง 16% ในการเกิดมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งที่ริมฝีปากปากหลอดอาหารกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่ตับและปอด
É ขจัดความเมื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน
จากการทดลองกับสัตว์หลาย ๆ ครั้งพบว่าส่วนประกอบบางอย่างของโสมเช่นโพลีแซ็กคาไรด์และโอลิโกเปปไทด์ช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและผลิตพลังงานในเซลล์มากขึ้นซึ่งสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้
ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชาย
คุณสมบัติอย่างหนึ่งของโสมเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยการเสริมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรั่มจะเพิ่มขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงการเพิ่มความใคร่
ง่ายต่อการให้อาหาร
มีหลายวิธีที่สามารถบริโภครากโสมได้ สามารถรับประทานแบบดิบหรือนึ่งเบา ๆ เพื่อให้นิ่ม ในการชงชาให้เติมน้ำร้อนลงในโสมสดที่หั่นแล้วทิ้งไว้หลาย ๆ นาที แน่นอนว่าในรูปของผงยาเม็ดแคปซูลและน้ำมันควรปรุงรสซุปและผัด
เป็นที่ยอมรับว่าจำนวนเงินที่ต้องใช้ขึ้นอยู่กับสภาพที่คุณต้องการปรับปรุง โดยรวมแล้วแนะนำให้รับประทานรากโสมดิบ 1 ถึง 2 กรัมต่อวันหรือ 200 ถึง 400 มก. ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยลงและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
มองหาโสมสกัดมาตรฐานที่มี ginsenosides รวม 2-3% และบริโภคก่อนอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมและรับประโยชน์ทั้งหมด
ความปลอดภัยและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
จากการวิจัยพบว่าโสมปลอดภัยและไม่คาดว่าจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง อย่างไรก็ตามผู้ที่รับประทานยาเบาหวานควรติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิดเมื่อใช้โสมเพื่อให้แน่ใจว่าระดับเหล่านี้จะไม่ลดลงต่ำเกินไป นอกจากนี้โสมอาจลดประสิทธิภาพของยาลดความอ้วนในเลือด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรวมไว้ในการรักษาของคุณ
โปรดทราบว่าเนื่องจากไม่มีการศึกษาด้านความปลอดภัยจึงไม่แนะนำให้ใช้โสมสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
ในที่สุดมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้โสมเป็นเวลานานอาจลดประสิทธิภาพในร่างกายได้ ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณควรทานโสมในรอบ 2-3 สัปดาห์โดยเว้นช่วง 1-2 สัปดาห์
กล่าวโดยสรุปแม้ว่าโสมจะปลอดภัย แต่ผู้ที่รับประทานยาบางชนิดควรตระหนักถึงปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้นได้
ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงสภาพบางอย่างหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มสุขภาพของคุณโสมก็คุ้มค่าที่จะลอง
เกี่ยวกับสิ่งที่มีผลข้างเคียงที่ฉันควรจะคาดหวัง?
ยอมรับว่าไม่ทราบผลข้างเคียงทั้งหมดของโสมและแม้ว่าพืชนี้จะถือว่าปลอดภัยในการบริโภค แต่ผู้ป่วยบางรายรายงานว่า:
- ปวดหัว
- ปัญหาการนอนหลับ
- ปัญหาการย่อยอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด
- ความหงุดหงิด
- ความกังวลใจ
- มองเห็นภาพซ้อน
- ปฏิกิริยาทางผิวหนังที่รุนแรง
- อาการบวมน้ำ
- ท้องร่วง
- เลือดออก
- เวียนหัว
- ปากแห้ง
- อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
- อาการชัก
- เพ้อ
บางครั้งผู้หญิงอาจมีหน้าอกบวมและมีเลือดออกทางช่องคลอด
ปฏิกิริยาระหว่างโสมกับยาอื่น ๆ
โดยทั่วไปแพทย์ไม่แนะนำให้ผสมโสมกับยาต้านอาการซึมเศร้าที่เรียกว่า monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) การรับประทานยาแก้ซึมเศร้าเหล่านี้ในเวลาเดียวกันกับโสมอาจทำให้เกิดอาการคลั่งไคล้และอาการสั่นได้ นอกจากนี้การรับประทานสารสกัดในรูปแบบใด ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงผลกระทบของความดันโลหิตเบาหวานและยารักษาโรคหัวใจรวมทั้งแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์เช่นนิเฟดิพีน ในกรณีนี้คุณต้องได้รับคำปรึกษาที่มีความสามารถ
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดเช่นวาร์ฟารินหรือแอสไพรินโสมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด ไม่รวมถึงผลกระทบของคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่รุนแรงขึ้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร่งขึ้นและอาจทำให้เหงื่อออกหรือนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังอาจลบล้างผลการบรรเทาอาการปวดของมอร์ฟีน