สารบัญ:

ประโยชน์ของโสม: ผลกระทบผลกระทบและปฏิกิริยาอย่างไร?
ประโยชน์ของโสม: ผลกระทบผลกระทบและปฏิกิริยาอย่างไร?

วีดีโอ: ประโยชน์ของโสม: ผลกระทบผลกระทบและปฏิกิริยาอย่างไร?

วีดีโอ: ประโยชน์ของโสม: ผลกระทบผลกระทบและปฏิกิริยาอย่างไร?
วีดีโอ: 12 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ "โสม" 2024, มีนาคม
Anonim

เนื่องจากการแพทย์แผนจีนใช้ประโยชน์จากโสมมานานหลายศตวรรษจึงมีคนสงสัยว่าความลับลึกลับที่พืชนี้ซ่อนอยู่ หลายคนปฏิเสธยาแผนโบราณและพึ่งพาประเพณีและประสบการณ์ที่ยาวนานหลายศตวรรษ ทีมบรรณาธิการของเราได้ค้นคว้าอย่างพิถีพิถันถึงประโยชน์ของถั่งเช่า, ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยกานพลู, ประโยชน์ของมะรุมและความมหัศจรรย์ทางธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมาย ในบทความนี้เราจะชี้แจงข้อดีและข้อเสียของโสมที่เรียกว่ายาครอบจักรวาล

ประโยชน์ของโสมถูกค้นพบเมื่อใดและอย่างไร?

ประโยชน์ของรากโสมจากพืช
ประโยชน์ของรากโสมจากพืช

แน่นอนว่าเราจะไม่มองหานิรุกติศาสตร์ของชื่อเพราะมันง่าย: มันเชื่อมโยงกับรูปร่างของรากของพืชซึ่งมีลักษณะเหมือนตัวอักษร "V" นั่นคือเท้าของคน

ตามที่บิดาแห่งแนวคิดเรื่องความหลากหลายทางชีวภาพ Carl von Linnaeus (คาร์ลลินเนียส) ประโยชน์ของโสมถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในอดีตอันไกลโพ้นในฐานะยาคลายกล้ามเนื้อ เราได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นครั้งแรกในช่วงต้นยุคของเราในฐานะยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังและผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้น

ประโยชน์ของโสมบำรุงโรคเรื้อรังที่เหนือกว่า
ประโยชน์ของโสมบำรุงโรคเรื้อรังที่เหนือกว่า

ในช่วงอายุหกสิบเศษของศตวรรษที่ผ่านมาโสมเป็นหัวข้อของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมาย ความหลากหลายของคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาในปัจจุบันเป็นผลมาจากโสมแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นเอกลักษณ์และซับซ้อน โสมมีผลต่อการเผาผลาญของเซลล์แต่ละเซลล์รวมทั้งส่งผลต่ออวัยวะหรือระบบร่างกายทั้งหมด กลไกการออกฤทธิ์ของโสมจึงมีความหลากหลายและมักไม่ชัดเจน

สารประกอบของโสม

ประโยชน์ของโสมมีผลต่อสุขภาพทางเพศ
ประโยชน์ของโสมมีผลต่อสุขภาพทางเพศ

มาลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโสมรวมถึงผลที่จะส่งผลต่ออารมณ์สุขภาพทางเพศพลังงานและอื่น ๆ ในบรรดาสารประกอบหลายชนิดของพืชเราได้ศึกษา ginsenosides (ซาโปนินของโสม) ซึ่งแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์ที่แตกต่างกันและในส่วนต่างๆของพืชและมีการศึกษาที่สำคัญและกว้างขวางที่สุด คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาหลายประการของโสมเป็นผลมาจากโพลีแซ็กคาไรด์และแอลกอฮอล์โพลีอะเซทิลินิก

ประโยชน์ของโสมโตช้าขาวแดงสด
ประโยชน์ของโสมโตช้าขาวแดงสด

พืชที่เติบโตช้าที่มีรากอ้วนสามารถจำแนกได้สามวิธีขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เติบโต: สดขาวหรือแดง โสมสดเก็บเกี่ยวก่อนอายุ 4 ปีในขณะที่โสมขาวถอนได้ระหว่าง 4 ถึง 6 ปีและโสมแดงต้องมีอายุ 6 ปีขึ้นไป พืชชนิดนี้มีหลายชนิด แต่ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ โสมอเมริกัน (Panax quinquefolius) และโสมเอเชีย (โสม Panax) เนื่องจากทั้งสองชนิดมีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์และผลกระทบต่อร่างกายที่แตกต่างกันจึงเชื่อกันว่าโสมอเมริกันทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการผ่อนคลายในขณะที่ความหลากหลายของเอเชียมีผลทำให้ชุ่มชื่น

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดการอักเสบ

ประโยชน์ของโสมต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบ
ประโยชน์ของโสมต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบ

จากการศึกษาของเกาหลีจีนและอเมริกาพบว่าสารสกัดจากโสมและสารจินเซนโนไซด์สามารถยับยั้งการอักเสบและเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์ผิวหนังในคนที่เป็นโรคเรื้อนกวาง

การรับประทานสารสกัดจากโสมแดงเกาหลี 2 กรัมโดยนักกีฬาเยาวชน 18 คนวันละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในการทดสอบความเครียด

ข่าวดีสำหรับสตรีวัยทอง! ในช่วง 12 สัปดาห์กลุ่มเป้าหมายรับประทานโสมแดง 3 กรัมและตรวจวัดฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชัน เห็นได้ชัดว่าในรายการอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารเสริมชนิดผงสีเขียวเราต้องเพิ่มโสมซึ่งสามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารได้

ประโยชน์ของโสมสำหรับการทำงานของสมอง

ประโยชน์ของโสมช่วยเพิ่มความจำพฤติกรรมอารมณ์
ประโยชน์ของโสมช่วยเพิ่มความจำพฤติกรรมอารมณ์

ความจำพฤติกรรมและอารมณ์เป็นสิ่งที่สมองทำงานได้ดีขึ้นอย่างมากจากโสม การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบของโสมเช่น ginsenosides และสารประกอบ K อาจช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือผลในเชิงบวกไม่คงอยู่: 8 สัปดาห์ต่อมามันลดลง ดังนั้นในโรคซึมเศร้าโสม Panax 200 มก. ต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์จะแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสุขภาพจิตการทำงานทางสังคมและอารมณ์

การศึกษาอื่นตรวจสอบว่าโสม Panax 200 หรือ 400 มก. เพียงครั้งเดียวส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิตความเหนื่อยล้าทางจิตใจและระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 30 คนก่อนและหลังการทดสอบจิต 10 นาที ในทางกลับกันขนาด 200 มก. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า

การดูดซึมน้ำตาลในเลือดโดยเซลล์

ประโยชน์ของโสมดูดซึมเซลล์น้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของโสมดูดซึมเซลล์น้ำตาลในเลือด

หลังจากหาวิธีลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ใช้ยาแล้วโสมอาจช่วยให้เซลล์ดูดซับระดับน้ำตาลกลูโคสซึ่งอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ยังไม่ทราบว่าเหตุใดขนาดยาที่ต่ำกว่าจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าที่สูงกว่า โสมอเมริกันและเอเชียได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของเซลล์ตับอ่อนกระตุ้นการผลิตอินซูลินและปรับปรุงการดูดซึมน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เนื้อเยื่อ นอกจากนี้การศึกษาอื่น ๆ พบว่ามีผลดีต่อการทำงานของสมองและพฤติกรรมในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์

ใครจะคิดว่าการทานโสม Panax 400 มก. ต่อวันเป็นเวลาแปดวันช่วยเพิ่มความสงบและทักษะทางคณิตศาสตร์ ฟังดูดีสำหรับนักเรียน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของโสมกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของโสมกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การศึกษาบางชิ้นที่สำรวจผลต่อระบบภูมิคุ้มกันได้มุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการผ่าตัดหรือการรักษาด้วยเคมีบำบัด ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารพวกเขาได้รับการรักษาด้วยโสม 5400 มก. ต่อวันเป็นเวลาสองปี

ที่น่าสนใจคือคนเหล่านี้มีการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและอาการกำเริบน้อยลง เพียงพอที่จะใช้สารสกัดจากโสมแดงเป็นเวลาสามเดือนเพื่อให้สามารถปรับปรุงเครื่องหมายและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้

นอกจากนี้การศึกษาที่เชื่อถือได้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานโสมอาจมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากโรคได้มากถึง 35% เป็นเวลา 5 ปีหลังการผ่าตัดรักษาและมีอัตราการรอดชีวิตสูงกว่าผู้ที่รับประทานโสมถึง 38%. ดูเหมือนว่าสารสกัดจากโสมอาจช่วยเพิ่มผลของไข้หวัดได้เช่นกัน

ประโยชน์ของโสมช่วยเพิ่มผลการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ประโยชน์ของโสมช่วยเพิ่มผลการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงของระบบภูมิคุ้มกันในผู้ที่เป็นมะเร็ง แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของโสมในการเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อในคนที่มีสุขภาพดี ด้วยเหตุนี้จึงสรุปได้ว่าผู้ที่รับประทานโสมอาจมีความเสี่ยงลดลง 16% ในการเกิดมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งที่ริมฝีปากปากหลอดอาหารกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่ตับและปอด

É ขจัดความเมื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน

ประโยชน์ของโสมขจัดความเหนื่อยล้าเพิ่มระดับพลังงาน
ประโยชน์ของโสมขจัดความเหนื่อยล้าเพิ่มระดับพลังงาน

จากการทดลองกับสัตว์หลาย ๆ ครั้งพบว่าส่วนประกอบบางอย่างของโสมเช่นโพลีแซ็กคาไรด์และโอลิโกเปปไทด์ช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและผลิตพลังงานในเซลล์มากขึ้นซึ่งสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชาย

ประโยชน์ของโสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพผู้ชาย
ประโยชน์ของโสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพผู้ชาย

คุณสมบัติอย่างหนึ่งของโสมเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยการเสริมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรั่มจะเพิ่มขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงการเพิ่มความใคร่

ง่ายต่อการให้อาหาร

ประโยชน์ของโสมนอกจากนี้ยังง่าย
ประโยชน์ของโสมนอกจากนี้ยังง่าย

มีหลายวิธีที่สามารถบริโภครากโสมได้ สามารถรับประทานแบบดิบหรือนึ่งเบา ๆ เพื่อให้นิ่ม ในการชงชาให้เติมน้ำร้อนลงในโสมสดที่หั่นแล้วทิ้งไว้หลาย ๆ นาที แน่นอนว่าในรูปของผงยาเม็ดแคปซูลและน้ำมันควรปรุงรสซุปและผัด

เป็นที่ยอมรับว่าจำนวนเงินที่ต้องใช้ขึ้นอยู่กับสภาพที่คุณต้องการปรับปรุง โดยรวมแล้วแนะนำให้รับประทานรากโสมดิบ 1 ถึง 2 กรัมต่อวันหรือ 200 ถึง 400 มก. ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยลงและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

มองหาโสมสกัดมาตรฐานที่มี ginsenosides รวม 2-3% และบริโภคก่อนอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมและรับประโยชน์ทั้งหมด

ความปลอดภัยและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ประโยชน์ของโสมความปลอดภัยผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
ประโยชน์ของโสมความปลอดภัยผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

จากการวิจัยพบว่าโสมปลอดภัยและไม่คาดว่าจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง อย่างไรก็ตามผู้ที่รับประทานยาเบาหวานควรติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิดเมื่อใช้โสมเพื่อให้แน่ใจว่าระดับเหล่านี้จะไม่ลดลงต่ำเกินไป นอกจากนี้โสมอาจลดประสิทธิภาพของยาลดความอ้วนในเลือด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรวมไว้ในการรักษาของคุณ

โปรดทราบว่าเนื่องจากไม่มีการศึกษาด้านความปลอดภัยจึงไม่แนะนำให้ใช้โสมสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

ในที่สุดมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้โสมเป็นเวลานานอาจลดประสิทธิภาพในร่างกายได้ ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณควรทานโสมในรอบ 2-3 สัปดาห์โดยเว้นช่วง 1-2 สัปดาห์

กล่าวโดยสรุปแม้ว่าโสมจะปลอดภัย แต่ผู้ที่รับประทานยาบางชนิดควรตระหนักถึงปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้นได้

ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงสภาพบางอย่างหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มสุขภาพของคุณโสมก็คุ้มค่าที่จะลอง

เกี่ยวกับสิ่งที่มีผลข้างเคียงที่ฉันควรจะคาดหวัง?

ประโยชน์ของโสมผลข้างเคียงที่คาดหวัง
ประโยชน์ของโสมผลข้างเคียงที่คาดหวัง

ยอมรับว่าไม่ทราบผลข้างเคียงทั้งหมดของโสมและแม้ว่าพืชนี้จะถือว่าปลอดภัยในการบริโภค แต่ผู้ป่วยบางรายรายงานว่า:

  • ปวดหัว
  • ปัญหาการนอนหลับ
  • ปัญหาการย่อยอาหาร
  • การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด
  • ความหงุดหงิด
  • ความกังวลใจ
  • มองเห็นภาพซ้อน
  • ปฏิกิริยาทางผิวหนังที่รุนแรง
  • อาการบวมน้ำ
  • ท้องร่วง
  • เลือดออก
  • เวียนหัว
  • ปากแห้ง
  • อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
  • อาการชัก
  • เพ้อ

บางครั้งผู้หญิงอาจมีหน้าอกบวมและมีเลือดออกทางช่องคลอด

ปฏิกิริยาระหว่างโสมกับยาอื่น ๆ

ประโยชน์ของโสมกับยาอื่น ๆ
ประโยชน์ของโสมกับยาอื่น ๆ

โดยทั่วไปแพทย์ไม่แนะนำให้ผสมโสมกับยาต้านอาการซึมเศร้าที่เรียกว่า monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) การรับประทานยาแก้ซึมเศร้าเหล่านี้ในเวลาเดียวกันกับโสมอาจทำให้เกิดอาการคลั่งไคล้และอาการสั่นได้ นอกจากนี้การรับประทานสารสกัดในรูปแบบใด ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงผลกระทบของความดันโลหิตเบาหวานและยารักษาโรคหัวใจรวมทั้งแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์เช่นนิเฟดิพีน ในกรณีนี้คุณต้องได้รับคำปรึกษาที่มีความสามารถ

หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดเช่นวาร์ฟารินหรือแอสไพรินโสมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด ไม่รวมถึงผลกระทบของคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่รุนแรงขึ้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร่งขึ้นและอาจทำให้เหงื่อออกหรือนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังอาจลบล้างผลการบรรเทาอาการปวดของมอร์ฟีน