สารบัญ:
วีดีโอ: ประโยชน์ของผลไม้กีวี: ผลไม้ชนิดนี้ช่วยเพิ่มสุขภาพและความงามได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Lynn Laird | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:47
รายการอาหารเสริมยอดนิยมได้เติบโตขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลังจากที่เราได้แนะนำให้คุณรู้จักกับโกจิเบอร์รี่สาหร่ายสไปรูลิน่าเขียวผลลูกพลับญี่ปุ่นลิ้นจี่จีนและอาหารเช้าแปลก ๆ อื่น ๆ อีกมากมายตอนนี้เราจะมาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้กีวีและเผยให้คุณเห็นว่าทำไมถึงควรกินมากกว่ากัน
การรักษาปัญหาสุขภาพและการดูแลผิวหนังและเส้นผมอย่างมีประสิทธิภาพประโยชน์ของกีวีนั้นมีมากมายเหลือคณานับ
มีพื้นเพมาจากประเทศจีนผลไม้รูปไข่ขนาดพกพาที่มีการตกแต่งภายในสีเขียวสดใสและมีขนมาถึงนิวซีแลนด์ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เมื่อผู้หญิงชื่อแมรี่อิซาเบลเฟรเซอร์กลับไปที่เกาะบ้านเกิดของเธอพร้อมกับเมล็ดมะยมปลาทูจีน เฟรเซอร์แบ่งปันความรู้ของเขากับเกษตรกรในท้องถิ่นและด้วยเหตุนี้ประเทศจึงก้าวแรกในการเป็นผู้ผลิตกีวีที่ใหญ่เป็นอันดับสามของโลกโดยมีอันดับรองจากอิตาลีและจีนในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็น 50 ปีหลังจากการเดินทางครั้งสำคัญของ Fraser ไปยังเอเชียผู้ส่งออกชาวนิวซีแลนด์ได้เปลี่ยนชื่อเป็น "นกกีวี" ของจีนตามชื่อนกประจำชาติซึ่งมีลักษณะเลียนแบบภายนอกของผลไม้
ลูกขนดกตัวเล็ก ๆ เหล่านี้มีความโดดเด่นด้วยวิตามินเควิตามินซีวิตามินอีกรดโฟลิกแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญต่อสภาพร่างกายและอธิบายถึงประโยชน์มากมายของผลกีวี ตัวอย่างเช่นวิตามินเคมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจกระดูกและการเผาผลาญ วิตามินซีส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนและช่วยในการผลิตโปรตีนบางชนิดซึ่งมีหน้าที่ในการดูแลสุขภาพผิวและเส้นผมที่แข็งแรงเปล่งปลั่งตลอดจนการสร้างข้อต่อเอ็นและหลอดเลือด ใช่คุณอ่านถูกแล้ว: หนึ่งในประโยชน์มากมายของผลไม้แปลกใหม่คือพลังแห่งความงามที่แบรนด์เครื่องสำอางหลายแห่งใช้ในผลิตภัณฑ์ความงาม
ผลกีวีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค
ในความเป็นจริงผลกีวี 1 ผลมีวิตามินซี 64 มก. หรือประมาณ 85% ของปริมาณอาหารที่แนะนำ นอกจากวิตามินซีแล้วผลไม้ที่มีขนยาวนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดกับเซลล์ของเราโดยอนุมูลอิสระ
ช่วยรักษาโรคหอบหืด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินซีอย่างเพียงพอมีความสัมพันธ์กับการลดความรุนแรงของอาการของโรคต่างๆรวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อมโรคไขข้ออักเสบและโรคหอบหืด ผลกีวีอาจลดอาการหายใจไม่ออกในเด็กที่บอบบางได้ นอกจากนี้วิตามินยังช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหอบหืด
จัดการความดันโลหิตและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
การศึกษาวิเคราะห์ผลของการบริโภคผลกีวีกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงพบว่าผลไม้ 3 อย่างต่อวันมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตลดลง เนื่องจากกีวีฟรุตให้สารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพของเซลล์บุผนังหลอดเลือดในหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก
ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
ประโยชน์ต่อสุขภาพเลือดของผลกีวีไม่ได้จบแค่นั้น นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตแล้วผลไม้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและไตรกลีเซอไรด์ (ไขมัน) ลิ่มเลือดซึ่งสามารถปิดกั้นทางเดินของเลือดผ่านเส้นเลือดและไขมันบางส่วนหรือทั้งหมดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจที่รุนแรงขึ้นเช่นหัวใจวาย
มีส่วนช่วยในการพัฒนาทารกในครรภ์
หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์อยู่แล้วคุณคงทราบดีว่าโฟเลตมีความสำคัญต่อการป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทที่มีมา แต่กำเนิด นอกจากนี้ยังช่วยแก้ไขระดับโฮโมซิสเทอีนโปรตีนในระดับสูงซึ่งเชื่อมโยงกับความเสียหายของหลอดเลือดแดงและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
บรรเทาความผิดปกติของการนอนหลับ
หากคุณหลับยากทุกคืนคุณอาจต้องการเพิ่มกีวีในรายการช้อปปิ้งของคุณ ผลไม้ที่ทำจากขนสัตว์มีสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทในการจัดการกับอารมณ์วงจรการตื่นนอนและการนอนหลับ REM ระดับเซโรโทนินที่สมดุลช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและสงบขึ้นและยังเป็นสารตั้งต้นในการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการควบคุมการนอนหลับ
ปกป้องสุขภาพทางสายตา
ปริมาณลูทีนและซีแซนทีนของผลไม้ช่วยเติมเต็มคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของผลกีวี สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการมองเห็นและช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพ
รองรับสุขภาพผู้ป่วยเบาหวาน
แท้จริงแล้วกีวีเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาโรคเบาหวาน ไฟเบอร์ปริมาณสูงและแคลอรี่ในปริมาณเล็กน้อยทำให้เป็นอาหารที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลไม้ต่ำมากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นได้ทันที นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังควบคุมน้ำตาลในเลือด
ส่งเสริมการทำงานของไตให้แข็งแรง
ไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาไตที่ดีไปกว่าส่วนผสมจากธรรมชาติ การรับประทานผลไม้กีวีเป็นประจำมีผลกระทบสูงสุดในการขจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการทำงานปกติของไต
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
เป็นที่ทราบกันดีว่าผลกีวีมีเส้นใยและเอนไซม์ในปริมาณที่ดีรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยแป้ง นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้จะสลายโปรตีน สุดท้ายกีวีฟรุตเป็นอาหารที่มี FODMAP ต่ำซึ่งหมายความว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน
ช่วยลดน้ำหนัก
ผลไม้กีวีเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือคุณไม่ต้องประนีประนอมกับรสชาติในอาหารของคุณ
ประโยชน์ของผลไม้กีวีช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างไร?
รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว
ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของผลกีวีคือความสามารถในการทำให้ผิวชุ่มชื้น ส่วนใหญ่เกิดจากวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูงในผลไม้ซึ่งจะเสริมสร้างเกราะป้องกันไขมันในผิวหนังชั้นหนังแท้ การมีเกราะป้องกันที่แข็งแรงและไมโครไบโอมของผิวหนังที่แข็งแรงสามารถป้องกันการสูญเสียน้ำและการบุกรุกของจุลินทรีย์
เมื่อผิวของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมผิวจะเปล่งประกายสดใสอ่อนเยาว์ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากพลังวิเศษของผลกีวีให้ลองใช้มาส์กกีวีและโยเกิร์ตสำหรับใบหน้าเท้าหรือมือ ในเว็บคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารมากมายที่มีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์น้ำผึ้งมะนาวสตรอเบอร์รี่และไข่แดง
ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
หากคุณป้องกันตัวเองจากรังสียูวีทุกวันและทาครีมบำรุงผิวในตอนกลางคืนคุณก็พร้อมที่จะรักษาผิวให้แข็งแรงอ่อนเยาว์และปราศจากริ้วรอย อย่างไรก็ตามรู้ว่ามีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดสัญญาณแห่งวัย! ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นมลภาวะแสงแดดและการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเร่งความเสียหายของผิวหนัง โชคดีที่วิตามิน C และ E ที่มีอยู่ในผลกีวีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านผลกระทบนี้และป้องกันความเสียหายประเภทนี้
ลดเลือนริ้วรอย
ทุกครั้งที่คุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกีวีและสตรอเบอร์รี่คุณจะต้องมอบเครื่องมือที่จำเป็นต่อผิวเพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย เหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวซึ่งจะทำให้ริ้วรอยและริ้วรอยมองเห็นได้น้อยลง
กระชับผิวให้แลดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
จากการศึกษาพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีโฟเลตซึ่งเป็นสารอาหารที่พบในผลกีวีมีความจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่ นักวิจัยพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีกรดโฟลิกช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเส้นใยคอลลาเจนและการเผาผลาญอาหารกระชับและกระชับผิวในกระบวนการ
ต่อสู้กับสิว
สิวเป็นหนึ่งในปัญหาทั่วไปที่หลายคนต้องเผชิญ สิวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่และด้วยเหตุผลใดก็ตาม นอกจากนี้รอยสิวยังรักษาให้หายได้ยากดังนั้นคุณต้องมีส่วนผสมที่เข้มข้นซึ่งสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับปัญหา คุณสมบัติต้านการอักเสบของผลกีวีอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ควบคุมการผลิตซีบัมส่วนเกิน
ผลกีวีมีฤทธิ์เย็นซึ่งทำให้เป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งในการควบคุมการผลิตซีบัมที่มากเกินไป ความอุดมสมบูรณ์ของกรดอะมิโนและวิตามินซีมีประโยชน์ในการควบคุมการผลิตซีบัมที่มากเกินไป เหตุผลนี้เป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมผิวมัน
ลดรอยคล้ำ
ในความเป็นจริงผลกีวีเป็นวิธีการรักษารอยคล้ำตามธรรมชาติ การใช้สารสกัดจากผลไม้เป็นประจำในบริเวณรอบดวงตาจะช่วยให้คุณหายจากอาการเหนื่อยล้าที่น่ารำคาญได้
ทำหน้าที่เป็นครีมล้างหน้า
ผลไม้แปลกใหม่ขึ้นชื่อว่าเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีประสิทธิภาพ มีวิตามินซีสูงช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
เมื่อคุณปอกเปลือกผลกีวีและถูเปลือกบนใบหน้าด้วยเอนไซม์ที่มีอยู่คุณสามารถผลัดเซลล์ที่ตายแล้วและทำให้ผิวเรียบเนียนและกระจ่างใส
การใช้ประโยชน์ของกีวีเพื่อให้มีแผงคอราพันเซล
ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
วิตามินอีเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่จำเป็นที่สุดในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลไม้ใด ๆ ที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กนี้จึงมีความสามารถในการเร่งกระบวนการ นอกจากวิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสมแล้วผลกีวียังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อเส้นผม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดลองดื่มน้ำกีวีสดวันละแก้ว นอกจากนี้คุณสามารถผสมน้ำมันอัลมอนด์น้ำอัมลาและน้ำกีวีแล้วทาลงบนหนังศีรษะสัปดาห์ละครั้ง
ต่อสู้กับผมร่วง
ผลไม้กีวีอุดมไปด้วยวิตามิน C และ E ซึ่งเป็นส่วนผสมหลัก 2 ชนิดในการต่อสู้กับปัญหาผมร่วง สารอาหารเหล่านี้เสริมสร้างเส้นขนจากรากและทำให้สุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้การใช้น้ำกีวีกับหนังศีรษะเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและให้ผิวหนังชั้นนอกด้วยสังกะสีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของแผงคอที่แข็งแรง คุณยังสามารถใช้มาส์กผมกีวีสัปดาห์ละสองครั้ง
ป้องกันไม่ให้หงอกก่อนวัย
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ปัญหาผมหงอกก็เป็นเรื่องน่าอายเสมอ อันที่จริงแผงคอเสื่อมก่อนวัยสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณได้โดยสิ้นเชิงและเป็นเวลาหลายปี หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหานี้คุณสามารถลองใช้พลังของผลไม้ที่มีขนดก เพื่อจุดประสงค์นี้ให้เตรียมมาส์กผมที่มีน้ำกีวีน้ำมันโจโจบาและน้ำแอมล่า ทิ้งไว้ 25-30 นาทีก่อนล้างศีรษะ ใช้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
รักษารังแคและกลาก
รังแคและกลากส่วนใหญ่เกิดจากความแห้งของหนังศีรษะ ในบริบทนี้เป็นเรื่องดีที่ทราบว่าประโยชน์ของผลกีวีเนื่องจากมีวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมีพลังในการรักษาปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ